S1 – Ergonomia postului de lucru și măsuri de sănătate și siguranță
Obiective:
- Identificarea poziției corecte la stația de lucru.
- Enumerarea măsurilor de siguranță și sănătate în utilizarea calculatorului.
- Înțelegerea impactului unui mediu de lucru inadecvat asupra sănătății.
Partea I – Ergonomia postului de lucru
- Teorie: Citește următoarele informații.
- Ergonomia se referă la adaptarea mediului de lucru pentru a preveni disconfortul și afecțiunile fizice.
- O poziție corectă implică:
- Spatele drept, sprijinit pe spătarul scaunului.
- Genunchii la un unghi de 90°, picioarele sprijinite pe podea.
- Monitorul la nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ 50-70 cm.
- Exercițiu:
- Observă-ți colegii și notează trei corecturi pe care le-ai putea sugera pentru îmbunătățirea poziției lor la stația de lucru.
Partea II – Măsuri de sănătate și siguranță
- Teorie: Măsuri recomandate:
- Fă pauze de 5-10 minute la fiecare oră de utilizare a calculatorului.
- Evită să privești direct la monitorul calculatorului fără pauze.
- Utilizează ochelari de protecție dacă este necesar.
- Exercițiu:
- Realizează un plan de pauze pentru o zi de lucru la calculator. Include activități alternative pentru relaxare.
Partea III – Afecțiuni provocate de un mediu de lucru inadecvat
- Teorie: Posibile afecțiuni:
- Probleme de vedere (sindromul privitului la calculator).
- Dureri de spate și gât.
- Sindromul de tunel carpian cauzat de poziția incorectă a mâinilor.
- Exercițiu:
- Gândește-te la trei obiceiuri nesănătoase pe care le-ai observat la tine sau la colegi. Propune soluții pentru fiecare.
Proiect aplicativ
- Sarcină: Creează un poster educațional pe tema „Cum să lucrăm sănătos la calculator”. Include:
- Ilustrații despre poziția corectă.
- Liste cu măsuri de siguranță.
- Informații despre prevenirea afecțiunilor.
Recapitulare
- Întrebări de reflecție:
- Ce măsură ai putea aplica imediat pentru a-ți îmbunătăți postura la calculator?
- Care este impactul pauzelor regulate asupra productivității?
Temă pentru acasă:
- Realizează un jurnal timp de o săptămână, notând câte ore petreci la calculator și ce măsuri de siguranță aplici.