S1p – Poziția corectă a corpului la stația de lucru
Fișa de lucru: Poziția corectă a corpului la stația de lucru
Clasa: a V-a
Durata: 0.5 oră
Subiect: Ergonomia și poziția corectă la calculator
Obiective
- Să înțelegem importanța unei poziții corecte la calculator pentru sănătate.
- Să învățăm să ajustăm echipamentele și mobilierul pentru o utilizare ergonomică.
- Să aplicăm regulile de bază pentru postura corectă.
Activitatea 1: Importanța poziției corecte la calculator
Instrucțiuni:
- Profesorul explică:
- Ce înseamnă ergonomia?
- Cum influențează poziția incorectă sănătatea (oboseala ochilor, dureri de spate, poziție greșită a mâinilor).
Discuție:
- Cum te simți după ce stai mult timp la calculator într-o poziție incomodă?
Activitatea 2: Reguli pentru poziția corectă
Instrucțiuni:
- Citește următoarele reguli:
- Scaunul:
- Stai cu spatele drept și sprijinit de spătar.
- Ajustează înălțimea scaunului astfel încât picioarele să fie pe podea și genunchii la un unghi de 90°.
- Monitorul:
- Plasează ecranul la nivelul ochilor, la o distanță de 50-70 cm.
- Tastatura și mouse-ul:
- Ține coatele îndoite la 90°, iar mâinile în linie dreaptă cu antebrațele.
- Pauzele:
- Fă pauze la fiecare 30-40 de minute pentru a te ridica și a te mișca.
- Scaunul:
- Demonstrează practic cum să stai corect.
Întrebare: Ce poți ajusta la stația ta de lucru pentru a fi mai confortabil?
Activitatea 3: Identificarea pozițiilor corecte și incorecte
Instrucțiuni:
- Profesorul prezintă imagini sau desene cu poziții corecte și incorecte la calculator.
- Elevii identifică și corectează pozițiile greșite.
Exercițiu:
- Observă colegul de lângă tine și sugerează îmbunătățiri ale poziției lui la stația de lucru.
Activitatea 4: Exerciții de relaxare
Instrucțiuni:
- Învață exerciții simple pentru a preveni oboseala:
- Întinde brațele și degetele timp de 10 secunde.
- Rotește capul ușor în toate direcțiile.
- Ridică-te și întinde-te în sus.
- Aplicați aceste exerciții împreună la sfârșitul orei.
Tema pentru acasă:
Desenează sau descrie cum ar trebui să arate o stație de lucru ergonomică ideală. Pune accent pe poziția scaunului, a monitorului și a tastaturii.